寝つきの悪い子どもが劇的に良くなった!たった1つのやったこと

2020/12/28

育児

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寝つきの悪い子どもが劇的に良くなった!たった1つのやったこと


 夜、子どもを寝かそうとしてもなかなか寝てくれない。


私もなかなか寝てくれず、寝かしつけに1時間以上かかることもたくさんありました。



寝つきをよくするためにはどうしたらいい?


こんな疑問からあることをしたら子どもの寝つきが劇的に良くなりました。


早く寝てくれると、ストレスが減る、自分の時間が増えるなどメリットが多いですね。





寝つきの悪い子どもが劇的に良くなった!たった1つのやったこと

寝つきの悪い子どもが劇的に良くなった!たった1つのやったこと


ずばり「寝室の照明」です。


寝かしつけのときに使う照明を、天井にあるシーリングライトから「LEDテープ」を使った間接照明に変更。


間接照明に変更してから寝かしつけにかかる時間が確実に短くなりました。



前々からシーリングライトの常夜灯は、明るさ自体はいいものの、仰向けに寝ていると目に直接光を感じていました。

シーリングライト
シーリングライトの常夜灯


大人がそう感じているのであれば、子どもも同様ではと思い、間接照明に変更しようと思ったわけです。



照明を使わずに部屋を暗くすればいいのではという声が聞こえてきそうですが、子どもは真っ暗な環境が苦手ですので、逆にパニックになるなんてことも。



私が購入したLEDテープは無段階で明るさが調節できるリモコンがついているので、ちょうどいい明るさで使うことができます。



時間がかからず寝てくれるので、自分の時間が増えました。


また、子どもの睡眠時間もきちんと確保することで、日中の機嫌も良くなりました。





子どもの寝つきの悪さを改善したLEDテープ

子どもの寝つきの悪さを改善したLEDテープ


LEDテープは、粘着力のあるテープのおもて面にLEDがついています。


フィルムをはがしてテープを貼るだけでLEDを設置できるすぐれもの。


両面テープの片面にLEDがついているイメージです。



薄いので、少しのすき間があれば貼ることができます。



寝たときに目に直接光が当たらないところにLEDテープを貼れば間接照明のできあがり。



簡単にできるのも魅力的でした。






購入したLEDテープ

購入したLEDテープ



Lepro

フレキシブルLEDストリップライト


長さ : 5m


テープの幅 : 8mm


LED数 : 300 PCS


色 : 電球色


価格 : 1,782円(購入時)



LEDテープはたくさん販売されていますが、寝室で使うのでシンプルなこちらの商品を購入しました。


5mという長さは、セミダブルのベッドを2つ並べて横に1往復して貼れる長さでした。


使用してから5ヶ月が過ぎましたが、問題なく使えています。



よかった点・残念だった点


こちらの商品のよかった点・残念だった点を書いておきます。


よかった点
  • 無段階調光
  • 場所をとらない


残念だった点
  • 曲げて貼るのが難しい


もう少し細かく説明します。



無段階調光


ダイヤルを回すことで明るさを無段階に調節できます。

LEDテープのダイヤル


明るさの幅が大きいのもうれしいところ。


寝かしつけのときは明るさを一番抑えることで、ほんのりと明るく部屋を照らしてくれて、子どもの目を刺激せず、安心して眠りについてくれます。

暗いLEDテープ
明るさを抑えた光


反対に、明るさを最大にすることで、目に直接光を当てずに部屋を明るくできる。

明るいLEDテープ
明るさを最大にした光


部屋にあるものがはっきり見える明るさになります。



私は子どもが寝たら少し明るくして過ごしています。


ただ、寝かしつけのときの明るさが心地よく、つい私自身が寝落ちしてしまうことも多いです。





場所をとらない


子どもが一緒に使う寝室ですので、安全を考えるとできるだけ物を置きたくないものです。


間接照明を購入すると置き場所が必要ですが、LEDテープは薄く、貼るだけなので場所をとりません。


私は、ベッドのヘッドボードの裏側に貼りました。


少しのすき間でしたがLEDテープを貼ることができ、直接照明の光が目に入ることなく、部屋をほんのり明るくしてくれています。





曲げて貼るのが難しい


両面テープのようなものなので、直線に貼るのは簡単ですが、直角に曲げて貼るのが難しいです。


テープには電気を流すための導線がありますので曲げたいところに切り込みを入れるわけにもいかず、うまく曲げて貼る必要があります。





寝つきの悪い子どもが劇的に良くなった!たった1つのやったこと【まとめ】


寝かしつけのときに使う寝室の照明を間接照明にしたことで、子どもの寝つきが良くなりました。


そして間接照明は、LEDテープで安く、そして簡単に作ることができました。



寝かしつけにかかる時間が減り、自分の時間が増えることで、寝かしつけに対するストレスはかなり減りましたね。


ストレスが減ると、子どもへの接し方も変わってきます。


また、子どもも早く寝ることで睡眠時間が確保され、早起きになりました。



私が購入したLEDテープを最後にもう一度紹介しておきます。


Lepro

フレキシブルLEDストリップライト


長さ : 5m


テープの幅 : 8mm


LED数 : 300 PCS


色 : 電球色


価格 : 1,782円(購入時)



よかった点
  • 無段階調光
  • 場所をとらない


残念だった点
  • 曲げて貼るのが難しい


リモコン式のものもあります。



寝かしつけに時間がかかっている方や、ストレスを感じている方は試してみてはいかがでしょうか。



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