子どもの空手の練習を自宅で【練習のポイント】

子どもが空手を習っているけど、自宅で練習できないかな・・。

一緒に練習するには何が必要かな・・。

上達させるには・・。

そんな悩みに少しでも役立ててもらえるように書きました。

すぐに技術が上達するポイント、あると便利な練習道具について紹介します！

これで上達すること間違いなし！！

道場で稽古しているように突きをします。

突きを出すときは、脇を開かないようにしてください。

腕の内側が脇腹をするようにしてください。

きれいに見せるポイントは、２つあります。

１．突きを出す反対の手

うしろに引く手を素早くきちんと引くこと。

きちんととは、できるだけ高い位置で引くことです。

これだけできれいに見えます。

２．突きの最後

最後は拳を止めます。

最後だけ力を入れることできれいに見えます。

小さい子だとなかなか理解できないので、「最後に強く拳を握る」と教えることで自然とできると思います。

正拳突きだけではなく、すべての突きに有効です。

最後にきちんと動きを止めることは、空手においてとても重要なポイントです。

意識して動けるようにしましょう！

前蹴り

空手でよく使われる蹴りです。

膝をきちんとあげてから、つま先を前に押し出します。

膝を挙げておかないと中途半端に見えてしまいます。

回し蹴り

膝を横からあげて最後に膝下を振ります。

膝下を振る少し前に腰を回転させます。

うしろ蹴り

ポイントは蹴る前に軸足のかかとを相手に向けることです。

回転がスムーズにできます。

あとは上半身を先に回転させ、その勢いで足を振ります。

上半身はひじを振ることで速く回転できます。

すべての動作がスムーズに流れることできれいに見えます。

形

昇級・昇段試験に必要になります。

まずは動きを覚えることが優先です。

動きを覚えたら、動き方を練習します。

進む方向に体の向きを変えるときは、首から動くことできれいに見えます。

次に「速く動くところ」、「ゆっくり動くところ」のメリハリをつけて動けるようにします。

また、止まるところはきちんと止まりましょう。


筋トレ

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットは毎日欠かさずやりましょう。
回数を多くやることを目標にするのではなく、毎日続けることを目標に行いましょう。
「継続は力なり」です！


柔軟
筋トレ同様、毎日行うことが大切です。
体が硬くなってしまうと、元に戻すのは大変です。
特に、股割りはきちんと行いましょう！
ハイキックを高く蹴るのに必須の柔軟です。
自分の頭より高い位置でハイキックができるようにしましょう！

おすすめの練習道具と使い方について紹介します。

２つを並べて持ち、蹴りを受けます。
持ち方を間違えてしまう方が結構いらっしゃいます。
正しい持ち方は、手のひらがキックミット側を向くようにして握る持ち方です。
手のひらが自分に向いた状態で持つと、蹴りの力に必ず負けてしまい、キックミットが動いてしまいます。

また、キックミットが１つだと蹴りの力を受けきれず、蹴りにくいです。

キックミットは力の入った回し蹴りを蹴る練習ができます。

１つのキックミットを高い位置で持ってあげることで、ハイキックの練習ができます。

定番の道具ですね。
パンチの練習を本格的に行うのであれば必要です。
少しパンチを打つ程度であれば、キックミットで代用できます。

蹴りの練習に特化したミットです。

主に回し蹴り用です。

中段蹴り、ハイキック、後ろ蹴りと様々な場面で使えます。

蹴ったときの音や感触がいいです。

軽くて、簡単に使えるのは魅力です。

紹介したポイントを押さえることで、すごくきれいに見えるようになります。

自宅で有効に練習を行い、技術を向上させましょう！

一緒に練習をしてくれるパパ・ママの株も向上しますよ！